Bijna de helft van de Nederlanders laat dieet varen tijdens feestdagen

irishbeef

Amsterdam, 21 december – Kerstkransjes, oliebollen, gourmetschotels en rollades: met alle lekkernijen die tijdens de feestdagen voorbijkomen kan het lastig zijn om vast te houden aan je dieet of gezonde levensstijl. 45% van de Nederlanders geeft dan ook aan tijdens de feestdagen de teugels te laten vieren, zo blijkt uit onderzoek van maaltijdbox Green Chef*. Wel baalt bijna 1 op de 5 Nederlanders naderhand van het toegeven aan al dit feestelijk lekkers. Hoe kan het ook anders? Claudia Tjan, diëtiste bij Green Chef, legt uit hoe je op een slimme manier toch met volle teugen van de feestdagen kan genieten.

Vooral vrouwen laten dieet los
Hoewel bijna de helft van alle Nederlanders aangeeft hun dieet los te laten tijdens de feestdagen (45%), valt op dat vooral vrouwen zeggen hieraan toe te geven (49%), tegenover 42% van de mannen. Bijna 15% van de Nederlanders ziet op voorhand al op tegen de hoeveelheid eten tijdens de feestdagen. En een vijfde baalt dan ook van de hoeveelheid eten die ze na de feestdagen hebben gegeten, zo blijkt uit het onderzoek.

4 tips voor gezonde feestdagen
Zij die wel van plan zijn om deze feestdagen vast te houden aan een dieet, vinden het vaak lastig om dit aan te geven aan de gastheer of -vrouw. Wellicht terecht, want ruim een kwart (27%) vindt het vervelend als anderen tijdens het kerstdiner specifieke dieetwensen hebben (allergieën uitgezonderd). Vooral mannen vinden dit ergerlijk: 32%, tegenover 23% van de vrouwen. Hoe kan je hier deze feestdagen handig mee omgaan?

Wat kan je dan wel doen om ook tijdens de feestdagen trouw te blijven aan je eigen eetpatroon? Diëtiste bij Green Chef, Claudia Tjan, deelt haar 4 meest eenvoudige tips:

  1. Ben je bij anderen te gast? Biedt dan gerust aan om mee te denken met het samenstellen en bereiden van het feestmenu, of neem jouw favoriete gezonde recept als geste mee.
  2. Verwacht een volle tafel, maar weet dat je niet alles hoeft te eten. Ga voor datgene wat je echt lekker vindt en waar je je goed bij voelt. Drink voldoende water en denk aan je portie groenten.
  3. Organiseer jij het diner? Dan beslis je zelf wat op tafel komt. Kook ook dan wat jij lekker vindt. Lekker en gezond gaan prima hand in hand. Al is het voor je gasten wel prettig om even bij ze te informeren naar dieetwensen.
  4. Houd je eetgewoonten vast op de dagen tussen alle feestelijkheden. Wacht niet tot 1 januari om de gezonde draad op te pakken, maar doe dit gewoon meteen na kerst. Een plan of gezonde maaltijdbox zoals Green Chef geeft je houvast.

Desalniettemin is het belangrijkste: genieten! Zoek je gezonde kerstrecepten die een plaatje zijn op je bord en prima passen binnen je persoonlijke eetpatroon? Green Chef heeft wekelijks een menu paraat met recepten die passen bij jouw levensstijl (bijvoorbeeld, keto, vega(n) of eiwitrijk).